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ダイエットの秘訣!? その
更新があいてしまいました・・・すみません(汗)

今回は上がってしまった血糖値の下げる方法です。

簡単に言ってしまえば、『有酸素運動』をする事です。

食後すぐに激しい運動はできませんが、ウォーキング程度を15分から20分行う事で、

効果的に血糖値が下げられます。外出が億劫なら室内で足踏みするだけでもOKとのこと。

食べて少ししてから、食器を洗いながら足踏みなんて簡単にできそうじゃないですか??

また、雑誌には載っていませんでしたが、『良く噛む』というのもユックリ血糖値を上げるので、

ダイエットには大変効果的!!

満腹感も満足感も得られると思います!満足感が得られれば、余計なものを食べたいと

思わないですよね♪

血糖値コントロールダイエットのまとめ

,竿咫▲僖鵝¬洋燹▲ぅ睥燹果物、お菓子、清涼飲料水を控えめに

肉、魚介類、大豆食品、野菜、きのこ類、海藻類をバランスよくとる

食事はよく噛んで食べる

た後は適度な有酸素運度を行う

全てを実行するのはなかなか続かないかもしれませんが、

血糖値を上げない食事を選択して、効果的なダイエットで更に健康になりましょう♪
posted by: 院長:井上 浩 | 健康豆知識 | 10:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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