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ダイエットの秘訣!? その
 こんにちは!

今回は糖質の制限のお話です!

まずは、糖質制限ダイエットの驚くべき研究結果をご紹介・・・

2008年『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン』より発表された研究は以下の通り…

『322人の中程度の肥満者を、…禹號辰離ロリー制限食、▲ロリー制限した魚介、野菜

豆食品、オリーブ油を中心とした食事、D稘質でカロリー制限なし、という三群に分けて

2年間追跡調査。もっとも減量効果が高かったのは、の低糖質食だった。』

糖質制限が出来れば、減量も思いのまま?!

では、低糖質の食事はどんな食事なのか??・・・ルールは、たった1つ!!

食事から糖質が多い食品をカットするだけ!!面倒なカロリーコントロールも不要。

では、糖質が多い食品をご紹介

ご飯、パン、麺類、シリアルなど主食。イモ類、果物、お菓子類、

甘い清涼飲料水

(カボチャ、ニンジン、トウモロコシなどは野菜でも糖質が多い)

最大の難関はご飯断ちと言えますが、三食抜くのが無理ならせめて夕飯から糖質(ご飯)

を抜いてみるのはどうでしょう。。。

・・・次回は食事で上がってしまった血糖値を下げる方法をご紹介しま〜す!!
posted by: 院長:井上 浩 | 健康豆知識 | 13:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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